Cómo mantener una hidratación adecuada en una dieta basada en plantas

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Por Marni Wasserman

La hidratación es un tema importante pero a menudo descuidado. El cuerpo está compuesto de aproximadamente 60 por ciento de agua, y sin embargo, muchas personas no beben casi tanto como deberían para mantener su cuerpo bien hidratado. Muchas plantas están compuestas principalmente de agua, lo que es una buena noticia para los que comen a base de plantas, pero aún así es necesario reducir un poco de H2O de buena calidad (preferiblemente filtrado) varias veces al día.

Si usted no está hidratado, su cuerpo no puede metabolizar, procesar y funcionar de la mejor manera posible. Para cuando sienta sed, ya estará deshidratado. Cuando estás deshidratado, puedes experimentar de todo, desde fatiga y dolores de cabeza hasta calambres.

Beba agua durante todo el día. Ya sea agua simple, agua con limón o té de hierbas, sólo asegúrese de introducirlo. Las opiniones difieren en cuanto a cuánto debe beber, pero una recomendación típica es beber la mitad de su peso corporal en onzas; si pesa 150 libras, debe beber alrededor de 75 onzas (aproximadamente nueve tazas) de agua al día.

Esto puede no ser realista, pero al menos asegúrese de que está tomando algo – y eso no significa que esté tomando café u otras bebidas con cafeína (porque pueden deshidratar aún más su cuerpo).

Tenga cuidado de no beber demasiada agua en las comidas. Diluir los ácidos del estómago puede perjudicar la digestión.

La gente a menudo se pregunta si deben beber agua embotellada o agua del grifo. Esta es una fuente continua de investigación y controversia. Por un lado, hay agua que se almacena en una botella de plástico, que puede filtrar todo tipo de toxinas en el agua, y ¿quién sabe realmente la fuente?

Por otro lado, ¿confía en su planta de tratamiento de agua local para filtrar el agua que pasa por sus tuberías hasta el punto de que sea lo suficientemente pura para su placer de beber? La mayor parte del agua de la ciudad e incluso del campo no es tan limpia como te gustaría pensar; los escombros, los desechos y la escorrentía agrícola se filtran a nuestros sistemas de agua.

La mejor solución es comprar sus propios filtros para que la mayor parte de lo que consume esté limpio. Busque en línea para encontrar el sistema de filtración que mejor se adapte a sus necesidades. Puede colocar uno simple en su llave, invertir en un filtro triple instalado debajo del fregadero o usar cualquier cosa entremedio.

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